Psykologmottagning på plats och online
Ökad livskvalitet genom förändrade beteenden
Träffa en av våra legitimerade psykologer. Vi erbjuder psykologisk behandling för individer, par och familjer på plats i Stockholm, Göteborg, Malmö, Helsingborg, Linköping, Norrköping och Umeå. Vi kan också hjälpa dig på distans.
Vi är experter på beteendeförändring och står beredda att hjälpa dig
Våra behandlare är legitimerade psykologer och har tystnadsplikt. Legitimationen utfärdas av Socialstyrelsen och är en kvalitetsstämpel som visar att behandlingen har stöd i forskning och beprövad erfarenhet.
Kognitiv beteendeterapi för ett mer meningsfullt liv
Våra legitimerade psykologer kan lära dig hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar ditt mående. Vi hjälper dig att titta närmare på din nuvarande situation och förstå vad du behöver göra för att komma vidare i livet. Du får lära dig att ta steg mot dina mål och ta ut din riktning i livet, samtidigt som du lär dig strategier för att hantera jobbiga känslor och tankar.
Ångest
Ångest är en helt naturlig känsla som alla människor har erfarenhet av, men för vissa tar ångesten alltför stor plats och styr livet. Inom KBT undersöker vi vilka tankar och känslor som är kopplade till din ångest, bland annat i vilka situationer som ångest uppstår och hur du upplever ångest. Därefter arbetar ni med att utmana de negativa och invanda tankemönster och beteendemönster som är kopplade till ångest.
Någon form av exponering är ett vanligt inslag i KBT behandling. Det betyder att du gradvis konfronterar det som orsakar ångesten och metoden har visat sig vara väldigt effektivt. Särskilt för klienter med panikångest, tvång och olika former av fobier.
Depression
Vi kan alla under längre eller kortare perioder känna oss nedstämda, men för en person som är deprimerad går nedstämdheten inte över med tiden utan håller istället i sig. Det mesta upplevs som tungt och meningslöst, man finner sig fast i en ond spiral där man bara sjunker djupare och djupare. En stor del av befolkningen, var femte svensk (cirka 25 procent av männen och 50 procent av kvinnorna) blir någon gång i livet deprimerad.
En vanlig behandling vid depression inom KBT kallas beteendeaktivering och går ut på att man bryter och försöker vända spiralen. I stället för att undvika saker som är jobbiga finner terapeuten och klienten sätt att bete sig på ett mer långsiktigt och förstärkande sätt.
Stress
Stress kan vara något positivt, en drivkraft, men kan också ta överhanden och påverka våra liv negativt. Stress uppstår när man upplever att de krav man utsätts för överstiger de resurser man har. Påfrestningen kan leda till onda spiraler med allt fler stressbeteenden. Inom KBT arbetar vi med att se dessa spiraler och på olika sätt bryta dem för att ta sig ur stressen.
Många med stressproblematik söker hjälp senare än vad som är optimalt. Om du känner dig överväldigad och stressad över de krav som ställs på dig är det bra att söka hjälp. Det är särskilt viktigt att söka hjälp om du upplever besvär med minnet, sömnsvårigheter eller stor förändring i din aptit.
Par- och familjeterapi
Vid relationsproblem arbetar vi utifrån den vetenskapligt utvärderade behandlingsformen Integrative Behavioral Couples Therapy (IBCT). Parterapin fokuserar på att lösa problem som finns i en relation såsom kommunikationsproblem, sexuella problem, konflikter och andra vanligt förekommande problem.
Målet med terapin är att skapa acceptans för olikheter och att hitta ett förhållningssätt mot varandra som fungerar långsiktigt. Terapiformen passar för alla typer av par, oavsett sexuell läggning eller samlevnadsform. Metoden är också användbar vid andra typer av relationer där parter inte kan komma överens.
Sorg
Sorg är en normal reaktion när vi förlorar någonting som är viktigt för oss och i stort sett alla människor känner sorg många gånger under livet. Sorg är en individuell process och yttrar sig olika hos olika människor. En del önskar hantera den i samma vardag och bemötas som vanligt, medan andra behöver sörja i avskildhet. Processen tar sin tid och är smärtsam, men har en naturlig förbättring med tiden.
Ibland kan det hända att du som sörjer råkar ut för ett tillstånd som kallas “komplicerad sorg”. Detta är ett psykiatriskt tillstånd som innebär att sorgen inte mildras även efter mycket lång tid och behöver behandling. I KBT-behandling mot sorg är det vanligt att en får nya insikter i sin problematik, möjlighet att acceptera sin sorg och få verktyg som hjälper till i sorgearbetet.
Kris, trauma och PTSD
Kriser är en naturlig del av livet och vi möter mindre eller större motgångar som vi oftast överkommer med tiden. En del kriser som olycksfall, sjukdom eller nära anhörigs död kan vara svårare att komma över. I kristerapi ligger fokus på att bearbeta den traumatiska händelse eller process som orsakat krisen.
Ett psykiskt trauma kan uppstå i en situation som är chockartad, smärtsam eller livshotande där vanliga känsloreaktioner av maktlöshet eller hjälplöshet uppstår. Vissa personer som genomlevt traumatiska händelser kan utveckla långvariga psykiska symptom som ibland uppfyller diagnosen PTSD. Dessa påverkar vardagen och då kan det behövas professionell hjälp för att hantera situationen.
Traumafokuserad KBT är en effektiv behandlingsform för posttraumatiskt stressyndrom. Den är väldokumenterad genom många och omfattande studier och anses därför ha ett gott forskningsstöd.
Smärta
Att uppleva smärta är nödvändigt och tvingar oss att ta det lugnt och ge kroppen tid att läka när den har blivit överbelastad eller skadad. Vissa människor har konstant ont på grund av ”felinställda” smärtsignalerna trots att de inte lider av någon allvarlig skada eller så har de en svår skada eller sjukdom, som inte kroppen förmår läka.
Smärtan blir kronisk (permanent); den går inte över utan blir en del av vardagen. KBT och ACT är effektiva behandlingsmetoder för smärta. I båda dessa terapiformer försöker man skifta fokus och göra det möjligt att påverka den egna upplevelsen av smärtan i syfte att få bättre förutsättningar att hantera smärta samt uppmuntrar klienten att fortsätta göra det som ger honom eller henne glädje och mening, trots att smärtan kan verka begränsande.
Livsstilsproblem
Livsstilsförändringarna är något av det svåraste som finns att vidmakthålla och var och varannan människa har upprepade tillfällen i livet försökt förändra sin livsstil genom viktnedgång, träning, sluta röka eller dricka etc. KBT syftar till att sätta rimliga mål, identifiera egna beteenden och risksituationer, förebygga och hantera bakslag samt anpassa förändringsarbetet med små steg i taget så förändringen blir hållbar och varaktig.
Missbruk och beroende (substansbrukssyndrom)
Ett frekvent bruk av alkohol, spel, droger, sex etc. ökar risken för att ett missbruk ska uppstå. Det har då lett till problem såsom ökat risktagande, relationella svårigheter eller att arbete/studier missköts. Ett beroende är i sin tur en effekt av ett missbruk som pågått under en längre tid och karaktäriseras av att fysiska funktioner, beteende och socialt liv påverkats. Sociala faktorer och miljöfaktorer spelar också in i utvecklingen av ett beroende.
Vid de flesta former av missbruk och beroende arbetar man både med Motiverande samtal (MI) och Kognitiv beteendeterapi (KBT) individuellt och i gruppform, är rekommenderat av Socialstyrelsen och har visat sig vara effektivt för personer som lider av missbruk eller beroende.
Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF) – ADHD/ADD, Autismspektrumtillstånd och Tourettes
Vid neuropsykiatriska funktionsnedsättningar strävar man inte efter att i behandlingen bli av med diagnosen, utan den inriktar sig på att träna på färdigheter och utveckla strategier för en ökad livskvalitet, samt acceptans för de begränsningar diagnosen kan medföra. Ex. vid ADHD är det vanligt med problem med ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet, vilket leder till utmaningar med att hantera vardagen. I KBT för ADHD får du hjälp att identifiera dina största problemområden och sedan får du strategier som hjälper dig att hantera situationerna på ett bättre sätt. Vid lättare problematik kan vi erbjuda stöd i att strukturera upp vardagen och ökad förmåga till impulskontroll.
Vi kan även göra en första screening för neuropsykiatrisk (NP) problematik. Syftet med screening för NP-problematik kan dels vara en ökad förståelse för varför man har agerat som man gjort genom livet, dels en önskan om vidare utredning på grund av problematiken skapar problem i vardagen. Om man önskar vidare utredning kan vi vara behjälpliga med grundläggande (BAS) utredning eller remiss vidare till specialistpsykiatrin för fördjupad utredning. Det är dock långa väntetider till specialistpsykiatrin och en remiss vidare garanterar inte en utredning.
KBT för barn och ungdomar
Den psykiska ohälsan hos barn och ungdomar ökar och allt fler vill ha hjälp med ångest, nedstämdhet, stress eller andra svårigheter. Psykologpartners erbjuder KBT för barn och unga.
Terapin innehåller i stort samma behandlingsmetoder som för vuxna men arbetssättet anpassas efter utvecklingsnivån. Föräldramedverkan är en viktig del av behandlingen, speciellt vid insatser för barn.
