Vad är Acceptance and Commitment Therapy (ACT)? Lär dig mer om metoden!

ACT är idag en väl erkänd och omtyckt metod bland individer och i verksamheter som helhet. På Psykologpartners har vi mångårig erfarenhet i metoden och erbjuder idag både utbildning, handledning och specialistkurser i ACT. Men vad är bakgrunden och vilka användningsområden finns? Här finner du svaren!

Vad står ACT för och vad är det?

ACT, Acceptance and Commitment Therapy, är en terapiform som har sitt ursprung i traditionell beteendetereapi och kognitiv beteendeterapi. Klienten lär sig att inte undvika eller kämpa emot sina egna tankar, känslor och inre upplevelser, utan acceptera – ge plats åt – dessa för vad de är, och inte låta dem vara hindrande från att leva ett meningsfullt liv.

Vad kan ACT användas till?

ACT är en transdiagnostisk terapi vilket betyder att ACT kan används vid flera olika tillstånd. I dagsläget finns över 1000 randomiserade kontrollerade studier av metoden. Det finns god evidens för ACT vid kronisk smärta, stress, ångesttillstånd, depression m m. ACT är inte endast en metod för klienten utan lika mycket för terapeuten som arbetar med den.

Utgångspunkten är att mänskligt lidande härrör från normala psykologiska processer. Istället för att förändra dessa arbetar man med att hitta ett sätt att förhålla sig till dem som möjliggör att leva så som man önskar.

Vem kan utbilda sig inom ACT?

En ACT-utbildning kan tjäna flera olika syften eftersom metoden tillämpas brett och även som egen utveckling. För att använda metoden som behandling behöver du ha en grund i något slags vårdyrke. Att kunna grundläggande beteendeterapi är en fördel.

Hur fungerar utbildning inom ACT?

En ACT-utbildning kan vara upplagd på olika sätt beroende på mål och syfte. Ofta blandar man teoretiska genomgångar med upplevelsebaserade övningar för bästa inlärning. Vissa ACT-kurser är mer renodlat upplevelsebaserade, och kan därefter byggas på med mer teoretisk kunskap. Fördjupande utbildningar är ofta riktade mot färdighetsträning av de olika delarna i ACT och hur metoden kan tillämpas på olika tillstånd.

Vad menas med värderad riktning?

Begreppet värderad riktning är centralt i ACT och syftar till att formulera och förtydliga dina grundläggande värderingar och utifrån dessa skapa en riktning för dina val och stärka känslan av att du kan påverka ditt liv i enlighet med vad som är viktigt för dig. Istället för att fokusera på att kämpa mot det som orsakar oro, föreslår ACT att man väljer en värderad riktning i livet, som man vill stärka och följa.

Genom att lyfta fram vad som är viktigt för dig, dina värderingar, och ange en riktning för hur du vill leva ditt liv skapar du en riktning för hur du vill leva ditt liv. Värderingar kan exempelvis vara: att närvara som förälder, att vara en god vän, att vara skicklig i sitt yrke eller att eftersträva rättvisa för människor.

Begreppet värderad riktning, eller värden, är centralt i ACT och handlar om det du tycker är viktigt i livet, exempelvis föräldraskap, vänskap, karriär, rättvisa. Genom att lyfta fram vad som är viktigt för just dig och vilka kvaliteter och delar det innebär skapar du en riktning för hur du vill leva ditt liv. Det kan handla om att vara en närvarande förälder, att vara en god vän, att vara skicklig och hållbar i sitt arbete, eller att uppträda rättvist mot andra. På så sätt har du som en egen kompass att agera efter där du är. I livet just nu, och framåt.

Vad har Psykologpartners för utbildning inom ACT?

På Psykologpartners har vi många års erfarenheter av att utbilda i ACT på olika nivåer. Våra öppna utbildningar innehåller såväl grund- som fördjupningsnivåer, och det finns även utbildningar för specifika tillämpningar av ACT, t ex ACT vid långvarig smärta, cancer och ACT för barn- och ungdomar.

I vilka typer av verksamheter fungerar ACT?

Eftersom ACT utgår från att det är normala mänskliga processer som ibland ger upphov till lidande så kan ACT tillämpas i alla verksamheter där människor finns. Det kan vara en metod som hjälper en personalgrupp att fungera på ett bättre sätt bland annat genom att hantera stress, men kan också var en metod att använda med de patienter man möter inom smärtrehabilitering, ungdomsmottagningar, behandlingshem, psykiatri m m.

Vad är handledning?

Handledning innebär att man får stöd och hjälp i det egna arbetet. Handledaren är ofta en person som kommer utifrån, och har lång erfarenhet av metoden och verksamheten man arbetar inom. Handledning äger ofta rum i grupp så att man även får hjälp och stöd från kollegor i liknande roller, och får ta del av deras frågeställningar. I handledning har man möjlighet att lyfta svåra ärenden eller situationer man möter, och utvecklas i den egna yrkesrollen.

Varför behövs handledning när man är färdigutbildad inom ACT?

Man blir aldrig färdigutbildad i ACT utan det sker en ständig utveckling av kunskaper och färdigheter. ACT är en metod och ett förhållningssätt som man även tillämpar med sig själv, och det är värdefullt att ha någon utomstående som handleder en i den processen. ACT utvecklas också i takt med ny forskning, så handledning är även ett sätt att säkerställa att man håller sig uppdaterad.