Nyhet

Vi lanserar tilläggsmodulen Självmedkänsla till samtliga av våra digitala behandlingsprogram!

Självmedkänsla eller “self-compassion” blir en tilläggsmodul till alla våra internetbaserade behandlingsprogram inom kognitiv beteendeterapi Vi lanserar nu ett efterlängtat tillägg för samtliga av våra program inom internetbaserad kognitiv beteendeterapi (iKBT). Tilläggsmodulen fokuserar på självmedkänsla eller på engelska, self-compassion. Självmedkänsla stammar från buddhismen och vår modul med temat innebär bland annat att patienten får öva på […]

4 min läsning

Självmedkänsla eller “self-compassion” blir en tilläggsmodul till alla våra internetbaserade behandlingsprogram inom kognitiv beteendeterapi

Vi lanserar nu ett efterlängtat tillägg för samtliga av våra program inom internetbaserad kognitiv beteendeterapi (iKBT). Tilläggsmodulen fokuserar på självmedkänsla eller på engelska, self-compassion. Självmedkänsla stammar från buddhismen och vår modul med temat innebär bland annat att patienten får öva på att möta sig själv med värme och omsorg, särskilt när livet

Positivt mottagande bland våra kunder. Möt vår ansvariga psykologkonsult Jacqueline Levi

Vi är både glada och stolta över att mottagandet av tilläggsmodulen självmedkänsla har vart positivt rakt igenom och vi ser fram emot att fortsätta utvärdera resultaten framåt. Det är vår psykologkonsult Jacqueline Levi som ansvarat för lanseringen av modulen och vi har fått en pratstund med henne för att ta reda på mer!

Hej Jacqueline! Vad innebär egentligen självmedkänsla?  

Självmedkänsla handlar kort och gott om att öva på att möta sig själv med medkänsla, omsorg och förståelse — särskilt när livet är svårt. Rent konkret innebär det exempelvis att: 

  1. Identifiera sin inre kritiker. 

  2. Få distans till sina kritiska tankar. 

  3. Uppleva medmänsklighet och förstå att man inte är ensam om sin upplevelse (trots att det kanske känns så). 

  4. Öva på att agera på ett självomhändertagande sätt. 

Konkreta steg, alltså. Varför är det viktigt med självmedkänsla? 

Självmedkänsla kan ibland innebära att tillåta sig själv att vila, och ibland att göra det som väcker motstånd eller känns jobbigt. Oavsett om vi gör något som är utmanande eller vilar blir det lättare med en vänlig, omtänksam följeslagare. 

Målet är att patienten ska få:  

  • Ökad förståelse för sig själv. 

  • Insikt i hur patienten bemöter sig själv i svåra situationer. 

  • Skapa distans till sina självkritiska tankar. 

  • Ökad förmåga till självmedkänsla. 

Vad är den teoretiska basen för tillägsmodulen?

Programmet baseras sig på Acceptance and Commitment Therapy (ACT), Compassionfokuserad terapi (CFT), Mindful Self-compassion (MSC) samt närvaroträning. 

 Vilka effekter ser vi när självmedkänsla praktiseras? 

Forskning har visat att personer som är vänliga och visar omtanke mot sig själva mår bättre. Mer specifikt kan det förbättra förmågan att hantera svårigheter som exempelvis ångest, stress, nedstämdhet eller sorg.  

Nu finns modulen självmedkänsla tillgänglig för alla iKBT-program. För vem blir modulen viktig? 

Tilläggsmodulen i självmedkänsla riktar sig mot patienter som uppvisar låg självkänsla och/eller hög självkritik. Det kan exempelvis yttra sig på följande sätt, antingen under pågående behandling eller under bedömningssamtal:  

  1. Självkritiska eller dömande tankar, framförallt i svåra stunder. Exempelvis: “Jag är så dålig”, “Jag är värdelös, jag klarar ingenting”, “Jag förtjänar inte att må bra”. 

  2. Känslor av skuld och skam. Exempelvis tankar som “Jag borde må bättre”, “X eller y som varit med om liknande reagerar ju inte såhär!”. 

  3. Svårigheter med acceptans. Exempelvis svårt att acceptera sitt aktuella eller tidigare mående. 

  4. Svårigheter att visa omsorg om sig själv, framförallt i svåra stunder. Exempelvis brist på självomhändertagande beteenden.  

  5. Svårigheter att be om hjälp och ta emot medkänsla från sin omgivning. 

Till sist. Var kan vårdgivare hitta tilläggsmodulen självmedkänsla?

Tilläggsmodulen i självmedkänsla är transdiagnostisk och kan erbjudas som tillägg till alla våra behandlingsprogram. Aktuella vårdgivare hittar modulen i vår plattform. Om du som inte är kund hos oss än är nyfiken på modulen eller våra övriga program, tveka inte att höra av er till: jacqueline.levi@psykologpartners.se

Tack Jacqueline! 

Är du som läser nyfiken på mer om temat och vår nya tilläggsmodul? Kontakta oss här!

Självmedkänsla handlar kort och gott om att öva på att möta sig själv med medkänsla, omsorg och förståelse — särskilt när livet är svårt menar vår psykologkonsult Jacqueline Levi. Nu finns tilläggsmodulen tillgänglig för alla våra internetbehandlingsprogram.