Vad är CFT – Compassionfokuserad terapi?

Compassionfokuserad terapi (CFT) – varför är det bra?

Många individer brottas med självtvivel och självkritik i livet. Att utvärdera sig själv hårdare än vad man gör med andra. Det kan leda till att personen undviker nya utmaningar, av rädsla för att misslyckas, eller att saker som annars hade varit roliga och givande inte blir det. Det går att bli snällare mot sig själv, genom att arbeta både med beteenden och tankar – och ja, det är bra. Att behandla oss själva väl har visat sig vara hjälpsamt när det kommer till mående, arbetsprestation, relationer med mera.  

Vad är Compassion?

Compassion innebär i grunden en öppenhet för att livet bitvis är svårt för andra och för oss själva, och en vilja att behandla andra såväl som oss själva väl i det. Det finns flera olika närliggande metoder inom området Compassion. 

Compassionfokuserad terapi är (CFT) är en integrativ psykoterapiform med en gedigen bas i neurovetenskap, evolutionsteori, anknytningsteori, affektteori, inlärningsteori och buddistisk filosofi (Paul Gilbert). 

Self-Compassion är en psykologisk strategi som innebär att behandla sig själv med vänlighet, medveten närvaro och förståelse i stunder av lidande eller misslyckande (Kristin Neff). 

Compassionfokuserad ACT (CFA), är en sammanslagning av Compassionfokuserad terapi (CFT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Här handlar det om att utveckla en mer medkännande relation till sina egna tankar, känslor och kroppsliga upplevelser, samtidigt som man lär sig att engagera sig i värderade handlingar för att förbättra sitt välmående (Louma & LeJeune, Tirch & Silberstein-Tirch). 

När passar Compassionfokuserad terapi? 

Compassionfokuserad terapi passar individer som kämpar med:

• Höga krav
• Skam och självkritik
• Känslor av otillräcklighet, ”jag duger inte”
• Nedstämdhet
• Stress och prestationsångest​
• Etisk stress​

Till dig som är intresserad av att gå i compassionfokuserad terapi erbjuder vi behandling via vår psykologmottagning.

Vad säger forskningen om CFT?

Studien “Compassion Focused Therapy: A Systematic Review of Its Effectiveness and Acceptability in Clinical Populations” av Craig et al. (2020) är en systematisk översikt som undersöker effektiviteten och acceptansen av Compassionfokuserad terapi (CFT) i kliniska populationer. Studien stödjer den som en effektiv och acceptabel behandling för ett brett spektrum av psykiska hälsoproblem, särskilt när dessa är relaterade till negativa känslor som skam och självkritik. Den är användbar i både individuell- och gruppterapi och kan vara ett värdefullt komplement till andra behandlingsmetoder. 

Vem kan utbilda sig inom CFT?

Du som arbetar med behandlande samtal kan arbeta med Compassionfokuserad terapi. Vi på Psykologpartners erbjuder Grundläggande psykoterapiutbildning (steg 1) till dig som söker en forskningsbaserad grund inom samtalsterapi.

Vad har Psykologpartners för utbildning inom CFT?

Psykologpartners erbjuder utbildning i Compassionfokuserad terapi (CFT) där du genom upplevelsebaserade övningar, kliniska exempel, demonstrationer, gruppdiskussioner och rollspel får en grundläggande kompetens i Compassionfokuserad terapi. Du kommer också att få möjlighet att reflektera över din egen relation till Compassion som behandlare, vilket är en viktig del av denna resa. Du hittar vår utbildning vår utbildning i Compassionfokuserad terapi (CFT) under vårt utbud av öppna utbildningar.